המזון שלנו, האוויר שאנו נושמים, מוצרי טיפוח ותכשירים שאנו משתמשים בהם יום יום, חושפים אותנו לכמות עצומה של כימיקלים.

לאותם רעלים המצטברים במערכות הגוף, יש השפעות שליליות רבות. הם מקשים על הירידה במשקל, גורמים לכאבי ראש ועייפות, ואף מהווים גורם סיכון למגוון מחלות קשות.

ניקוי רעלים שמבוצע בצורה נכונה ומותאמת לנו אישית עתיד לסייע להמריץ את חילוף החומרים, לספק לגוף תחושת קלילות ופרץ של אנרגיה. פתאום נשים לב שהבריאות הנפשית שלנו השתפרה, המוח צלול יותר ואפילו העור זוהר.

קיימות אינספור תכניות ניקוי רעלים: החל מצומות רעב תקופתיים, צומות מיצים, תפריטים מותאמים, גמילה מחומרים מסוימים כמו סוכר, גלוטן או מוצרי חלב, דיאטות מבוססות תוספי תזונה ועוד.

רוב השיטות מבוססות על טיהור הרעלים ושטיפתם אל מחוץ למערכת העיכול.

התזונה המערבית מעמיסה על הגוף עם מזון מעובד שאיבד את ערכיו התזונתיים.

ההמלצה שלנו לניקוי רעלים מתמקדת קודם כל ברכיבים שכדאי להסיר מהתפריט.

ממה להימנע:

שמנים חמאה מרגרינה- חוץ משמן זית.

סוכר לבן או חום.

תחליפי סוכר כמו סוכרזית, מלטיטול, סורביטול וכו…

צבעי מאכל

קופסאות שימורים

קפאין- תה ,קפה, שוקולד

אבקות מרק ותיבול למיניהם

משקאות קלים מתוקים או מוגזים, גם מים בטעמים

מזונות מעובדים

לחמים, מאפים מלוחים ומתוקים- עוגיות, בורקסים, עוגות וכו..

ממרחים קנויים, גם חומוס וטחינה מוכנים שנמכרים בקופסא

מעדני חלב, חלב סויה או כל חלב אחר

בשרעוףדגיםנקניקיםפסטרמהטונה

רטביםקטשופמיונזחרדלרוטב סויה,ברבקיו וכו..

חטיפים

קורנפלקס

פירות יבשים, אלכוהול.

אוכל מטוגן!

מלח , תפו"א, מוצרי חלב, ביצים

 תפריט:
3 ימים ראשונים

בוקר:
כוס מים לא קרים
אח"כ – כוס מים חמים עם חצי לימון סחוט

עד הצהריים:
תפוח עץ ירוק או אדום+
בננהאגספרי הדר
ירקות חתוכים: עגבניות שרי, מלפפון, גמבה, קולורבי,גזר,צנון,חסה, נבטים

צהריים:
אפשר לבחור מבין האפשרויות או לשלב את שלושתם
1. מרק ירקות עם מעט מלח עשיר בעשבי תיבול וכורכוםחוואיג' למרק וירקות
2. ירקות אפוייםמאודים מבושלים- לא חצילים
פחות תפו"א ובטטה ובכל אופן לא את שניהם ביום או זה או זה בכמות קטנה
להעדיף: כרובית,ברוקולי,קישואים,גמבה,גזר,שעועית ירוקה,במיה

ערב:
סלט ירקות עשיר בכל מיני ירקות: דגש על עלים ירוקים כמו חסה,פטרוזליה,עלי בייבי, נבטי חמנייה כמה שיותר
אפשר לגרד סלק אדוםגזרקולורביצנון ולהוסיף לסלט או להכין סלט בניפרד
אפשר לתבל במעט שמן זית (כף)  והמון לימון גם את הסלט וגם
את הירקות . ללא תוספת מלח.

אחה"צ:
תפוח עם 5 שקדים לא קלויים

ביום הרביעי ועד שבת (התפריט משתנה-

בוקר:
אותו הדבר כמו בימים הקודמים

צהריים:
לירקותסלטמרק אפשר להוסיף גם אורז מלאקינואהדוחן
עם קטניות: עדשים כתומותירוקותשחורות אפונהאזוקימאש לוביה
את הקטניות חוץ מעדשים כתומות להשרות לפחות לילה ולהחליף מים .עדיף להנביט לפני האכילה

אחה"צ:
תפוח  עץ עם 5 שקדים

ערב:
אפשר להוסיף לסלט ירקות גדול
ביצה קשה
מעט טחינה (2כפות) שמכינים בבית עם לימון
או יוגורט ביו ללא תוספות של סוכר או פרי
או חצי אבוקודו
+2 פירכיות אורז (עדיף שלא) ללא מלח!
במשך היום אפשר לשתות חליטות צמחים ללא תה של נענע,קמומיל,לואיזה,עשב לימון,מליסה,מים עם לימון

חשוב לשתות המון מים לפחות ליטר וחצי ביום גם אם לא ממש צמאים.
אחרי ארבעה ימים, בשבוע השני חוזרים ל3  ימים של ירקות ופירות וביום הרביעי להוסיף את השאר.

זמני ארוחות:
חשוב שהזמנים יהיו קבועים כך הגוף עובד יותר טוב ,  אכילה בערב עד 4 שעות לפני השינה ולא אחרי- חשוב לתהליך הניקוי שמתבצע בזמן השינה
אכילה בבוקר חשובה אף היא- לא לדלג על ארוחה הגוף לא  יעבוד אם לא יקבל מזון

מיץ לימון
יש חשיבות גדולה לדבר  הראשון אותו אנו מכניסים לגוף עם הקימה כיוון שהוא עלול להשפיע על תפקודי הגוף לאורך כל היום.

כשאנחנו פותחים את היום עם מיץ הלימון הדבר גורם למספר דברים בגוף להתרחש:
חמיצות הלימון מעוררת תגובה פריסטלטית –יוצרת תנועה במערכת העיכול
החמיצות של הלימון מנטרלת טעמים אחרים-דבר שעוזר במידה ויש כמיהה למתוק.
בנוסף מיץ הלימון יוצר תחושת שובע, מאזן חומציות בדם, הלימון עושה סטריליזציה-הורג חיידקים.

ברפואה הסינית:
אלמנט העץ שקשור לאביב  מושפע מטעם חמוץ שמניע כבד וכיס מרה ובכך מסייע לטיהור הכבד מרעלים ולשריפת שומנים.

תכשירים מומלצים לניקוי רעלים:​