איך לעשות ניקוי כבד באופן טבעי? המדריך לטיהור מרעלים ב-7 צעדים

גמילה מרעלים, ניקוי כבד או ריסטרט לגוף?

לא משנה איך אתם קוראים לזה, הטרנד הבריאותי של האביב כבר כאן. והוא בהחלט לא חייב לכלול דיאטות קיצוניות או ערכות ניקוי יוקרתיות.

הדרך הבטוחה, הפשוטה והיעילה ביותר לחזק ולנקות את הגוף מרעלים וגם לרדת במשקל, היא ניקוי טבעי.

איך יודעים שהכבד זקוק לניקוי? ומהן 7 הדרכים הטבעיות לביצוע ניקוי כבד?

על כך במאמר הבא.

liver detox ניקוי כבד

דואגים לבריאות הלב או המוח שלכם? שימו לב קודם כל לכבד.

הכבד – משחק תפקיד מרכזי בשמירה על גוף בריא ומלא אנרגיה, אך רוב האנשים לא מייחסים חשיבות גדולה לשמירה עליו.

הכבד הוא לא רק האיבר הפנימי הגדול ביותר, אלא גם הבלוטה הגדולה ביותר בגוף האדם. יש לו לפחות 500 תפקידים שונים, אך בראש ובראשונה הוא משמש כמסנן רב עוצמה להסרת רעלנים מהדם.

אפשר להגיד שהכבד הוא חברת הניקיון המקצועית של גופינו: הוא אחראי על פירוק ומיון פסולת, מחזור של חומרים מזינים וטיהור החומרים הרעילים.

למה בכלל צריך ניקוי כבד?

כבד בריא מנקה את שלל מערכות הגוף, ובאופן טבעי דואג גם לתחזוקה וניקיון שלו עצמו. אך כאשר הוא מתמודד מול כמויות גדולות של רעלים סביבתיים ותזונה לקויה, תפקוד הכבד עשוי להיפגע.

העולם בו אנו חיים עמוס לחצים, האוויר שאנו נושמים מלא בכימיקלים מזהמים, וכך גם מוצרי קוסמטיקה רבים בהם אנו משתמשים. החברות המסחריות משווקות לנו בעיקר מזון עתיר חומרים משמרים ודל בערכים תזונתיים.

כל אלה מרוקנים את מאגרי החומרים המזינים בגופנו, מאפשרים הצטברות של חומרים מסוכנים המעמיסים על הכבד וגורמים להאטה במנגנון הניקוי הטבעי שלו, לעייפות כרונית, להשמנה ולתחלואה.

אנחנו לא יכולים להימנע לגמרי מחשיפה לזיהומים. לכן כל כך חשוב לעצור מידי תקופה ולהעניק לכבד שלנו הפוגה מהעומס. שינוי תזונתי קצר וממוקד יכול לצמצם את תכולת הרעלים במערכות הגוף, ולאפשר לכבד לנקות את מנגנוני הפעולה שלו.

איך הכבד מאותת לנו שהוא צריך עזרה?

הנה כמה סימנים שאולי ישמעו לכם מוזרים או מעורפלים, אבל דווקא הם יכולים לרמוז על כך שהכבד לא מתפקד כמו שצריך:

  1. אתם מרגישים עייפים כל הזמן, שוכחים דברים, לא מצליחים להתרכז וסובלים מכאבי ראש תכופים. האטה בתפקוד הכבד, האחראי על אספקת אנרגיה ומרץ לגוף, יכולה להשפיע על המוח ולגרום לתחושת ערפול וגם לכאבי ראש.
  2. אתם מתגרדים ללא סיבה נראית לעין, או שהעור שלכם נראה עייף. כבד פגוע יכול לגרום להצטברות מרה במחזור הדם, ולגירוד תת עורי.
  3. אתם חווים בעיות כגון נפיחות במערכת העיכול, יציאות לא סדירות, עצירות. על אף שאתם משתדלים לאכול בריא ומאוזן אתם נתקעים כל הזמן באותו משקל.
  4. תשוקה בלתי נשלטת למתוק או התמכרות כבדה לקפה, אלכוהול, סיגריות או תרופות מסוימות.
  5. נטייה לאלרגיות עונתיות או רגישות מוגברת לכימיקלים, לריחות או לתרופות.
  6. הזעת יתר, ריח רע מהפה או ריח גוף רע.

איך עושים ניקוי כבד באופן טבעי?

ניקוי טבעי הוא לא תרופת פלא חד פעמית לירידה מהירה במשקל, אלא תהליך שתפקידו להשפיע על איכות חיינו לטווח הארוך.

המטרה של הריסטרט שאנו מעניקים למערכות הגוף, היא להקל על השינוי הבריא שאנחנו מעוניינים להחיל על אורח החיים.

1. הסירו מהתפריט מזונות רעילים

ברגע שתתחילו בהדרגה להימנע מסוכר, שמנים מוקשים, צבעי מאכל ובעצם כל מוצר באריזה עם רשימת מרכיבים, תגלו שאתם לא אוכלים מזון מעובד / מזון מהיר.
זהו השלב הראשון בדרך לניקוי הגוף מרעלים ומעבר לתזונה טבעית ונקייה יותר. זה ידרוש מכם לעשות קניות יותר מפעם בשבוע, אבל הגוף שלכם יגיד לכם תודה.
כבונוס, תוך תקופה קצרה תגלו שחוש הטעם שלכם התחדד. לדוגמא: אם תנסו לשתות משקה ממותק אחרי שבועיים של גמילה מסוכר, הטעם שלו יהיה מתוק להחריד עבורכם.

2. שטפו את המערכת במים ומעט לימון

הכבד זקוק לניקיון ממש כמו שאנו זקוקים למקלחת. מים טריים ונקיים, רצוי מינרליים, בתוספת מעט לימון טרי הם תמריץ מצוין לתהליך טיהור הפסולת. בנוסף, המים מגבירים את זרימתו של דם נקי בכל תאי הגוף ומשפרים את פעילותן של שלל המערכות.
התחילו בכמות המינימום המומלצת – ליטר וחצי מים ליום, ובהדרגה הגדילו את הכמות. אפשר לשלב תה צמחים נטול קפאין במים חמימים.

3. נסו צום לסירוגין

אחרי שהגוף התרגל לתזונה איכותית וטבעית יותר, נטולת חומרים ממכרים, אנו יכולים לאפשר לאיברים הפנימיים לנוח וליהנות מתחושת קלילות.
לרעב יש אפקט מרגיע ומשחרר. מחקרים הראו שבזמן צום של 12-16 שעות, תאי הכבד מייצרים יותר חלבונים המסייעים לפירוק סוכר ולחילוף החומרים.
בנוסף, בזמן ההפוגה מאוכל, הכבד נח מתפקידו בהזרמת אנרגיה למערכת העיכול, ומקבל הזדמנות לנקות ולרפא את עצמו.
ההמלצה היא להתנסות במשך שבוע-שבועיים בחלון זמן אכילה של כ-8 שעות ביממה, בוא תאכלו תזונה עתירת שומנים איכותיים, שתמלא את המצברים לזמן הצום. בשאר הזמן ניתן לשתות מים ללא הגבלה וקפה ללא סוכר.

4. שתו שייק ירוק מירקות חיים

בצורה של שייק, תוכלו להחדיר לגוף את הכמות האדירה של ויטמינים ומינרלים הנחוצה לטיהור הכבד. היתרון הנוסף בשייק הוא שהוא קל לעיכול ולא מכביד על מערכת העיכול ועל הכבד בתהליך הניקוי.
הירקות החיוניים לניקוי הכבד הם ירקות עלים, קייל, תרד, עולש, כרוב, כרובית וכרוב ניצנים. לתוספת טעם ניתן לשלב גם גזר, מלפפון וסלק.

5. אכלו מזונות עשירים באשלגן

האשלגן הוא מינרל חיוני לתפקוד תקין של הכבד ותומך בתהליך הניקוי העצמי של הכבד. את כמות האשלגן הדרושה (ילדים – 3,000 מ"ג ליום ומבוגרים – 4,500 מ"ג ליום) אפשר להשיג בקלות דרך המזון. תמרים, בננות, אבוקדו, עגבניות, שעועית לבנה, קייל, תרד, דג סלמון, פטריות, ברוקולי, סלק ובטטה הם מזונות עשירים באשלגן.

6. הזיעו באופן קבוע מידי יום

לעור יש תפקיד חשוב בתהליך סילוק הרעלים מהכבד, המתבצע דרך הזיעה. הזעה מוגברת היא הדרך הטובה ביותר לסילוק רעלים מהגוף, ובנוסף, הפעילות הגופנית עצמה משחררת חומרים נוגדי חמצון המסייעים לתהליך הניקוי.
תהליך הזעה מוגבר המשחרר רעלים, ניתן להשיג גם בעזרת סאונה בטמפרטורה של 80-110 מעלות. דרך נוספת היא בעזרת מלח אנגלי המומס במים חמים, יוצר תמיסה עם לחץ אוסמוטי גבוה הגורם למשיכת נוזלים ומלחים החוצה, וכך מטהר רעלים.

7. שתו תוספים מצמחי מרפא

לצמחי מרפא רבים יש סגולות המאיצות את תהליך ניקוי הכבד. צמחים שונים ידועים כמספקים נוגדי חמצון או כמשפרים את ייצור המרה. שילוב נכון ורקיחה מדויקת של תכשירים מצמחי מרפא יכולים לחולל פלאים בגוף.

התכשירים מתאימים לניקוי הכבד ולניקוזו לקראת בוא האביב, והם מורכבים מקומפלקס מיוחד של צמחי מרפא טריים כמו קלנדולה, שן ארי, גדילן מצוי וארטישוק.

תכשירים מומלצים לניקוי כבד:

כתיבת תגובה

סגירת תפריט
×

עגלת קניות