1. נסו לשמור על שגרת אימונים קבועה: פעילות גופנית מאומצת מפעילה את המערכת הסימפטטית שלנו (מנגנון fight or flight) למטרה שלה נועדה, משפרת מצב רוח ומהווה משקל נגד להשפעות המזיקות של חרדה (מורידה לחץ דם, מרחיבה את קיבולת הריאות ועוד)

2. תרגלו נשימה סרעפתית 4-4-8: עיצמו עיניים, שאפו אל הסרעפת בספירה של 4, החזיקו את האוויר למשך 4 שניות, ונשפו באיטיות בספירה של 8. טכניקות נשימה מרגיעות את מערכת העצבים הסימפטתית ומפעילות את מערכת העצבים הפאראסימפתטית האחראית על פעולות הרגעה ושימור כשהגוף נמצא במנוחה.

3. הפחיתו בצריכת סוכר: שחרור הורמונים גלוקוקורטיקואידים בעת דחק מגבירה חשק לסוכר ומאכלים עמילניים. צריכה של סוכרים מייצרת תחושת נחמה רגעית אך מעמיקה את תחושת החרדה בטווח הארוך יותר. בשלו אוכל בריא לאנשים שאתם אוהבים כך שתשמרו גם על בריאותכם.

4. הומאופתיה – התורה ההומאופתית גורסת כי "דומה בדומה מרפא" simila similibus curentur. כלומר, חומר המייצר סימפטומים מסויימים בגוף הבריא, יכול להוות מזור לאדם הסובל מסימפטומים דומים, כאשר יינתן בדילול הומאופתי. כך לדוגמה, הצמח aconitum nepallus המעורר מצב של פחד וחרדה כאשר נלקח במינון רגיל, יקל על פחד וחרדה כאשר ידולל לרמתו התת-חומרית.
בבית מרקחת הגליל אנחנו מבקשים להציע לציבור פורמולה הומאופתית למצבי שוק, פאניקה וחרדה במחיר סמלי, הכוללת לצד aconitum: arg nit; ars alb; gelsenium; ignatia: ערכה טבעית לטיפול במצבי חרדה.